Tư thế ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Việc chọn tư thế ngủ đúng không chỉ giúp bạn có giấc ngủ sâu mà còn giảm thiểu các vấn đề về đau lưng, đau cổ hay các bệnh lý về cột sống. Vậy tư thế ngủ nào là tối ưu và tốt nhất cho bạn? Hãy cùng FourStar tìm hiểu trong bài viết dưới dây.

Tư thế ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Một tư thế ngủ không đúng có thể gây ra các vấn đề như đau lưng, đau cổ, hay thậm chí ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và hệ hô hấp. Nếu bạn ngủ sai tư thế trong thời gian dài, có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như thoái hóa cột sống , viêm khớp hay thậm chí là ngưng thở khi ngủ.

Chính vì vậy, việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn duy trì sức khỏe lâu dài.

Nằm ngủ ngửa được xem là tư thế tốt nhất cho cơ thể nếu bạn muốn giảm thiểu các vấn đề về cột sống, đau lưng hay đau cổ. 

Lợi ích:

• Khi ngủ ngửa, cơ thể của bạn được giữ thẳng tự nhiên, không bị cong vẹo,giúp giảm áp lực lên cột sống và giảm nguy cơ bị các bệnh về cột sống.
• Ngoài ra, tư thế này cũng giúp giảm trào ngược axit dạ dày vì dạ dày không bị đè nén quá nhiều. 

Hạn chế:

• Tuy nhiên, tư thế này có thể làm tăng tình trạng ngáy ngủ hoặc gây khó thở đối với những người có vấn đề về đường hô hấp, như ngưng thở khi ngủ.

Ngủ nằm sấp là tư thế mà rất nhiều người cảm thấy thoải mái khi ngủ. Tuy nhiên, đây lại là tư thế không được khuyến khích bởi nó có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

Lợi ích:

• Có thể giúp giảm ngáy ngủ

Hạn chế:

• Khi bạn nằm sấp, cổ và cột sống của bạn sẽ bị xoay và uốn cong một cách không tự nhiên, gây áp lực lớn lên các đĩa đệm và cơ bắp, dễ dẫn đến đau lưng, đau cổ.

Tư thế nằm nghiêng là một trong những tư thế phổ biến nhất và được nhiều chuyên gia khuyến khích. 

Lợi ích:

• Khi nằm nghiêng, đặc biệt là nằm nghiêng bên trái, cột sống của bạn sẽ được duy trì được đường cong tự nhiên, giúp giảm áp lực lên cột sống và các khớp
• Giúp giảm trào ngược dạ dày và cải thiện tuần hoàn máu.

Hạn chế:

• Dễ gây đau cổ nếu không dùng gối phù hợp.
• Có thể tạo áp lực lên các cơ quan nội tạng nếu nằm nghiêng quá lâu.

Tư thế ngủ bào thai là một trong những tư thế ngủ phổ biến, trong đó người ngủ cuộn tròn lại như một quả bóng, với đầu gập xuống gần gối và hai đầu gối co lại gần ngực. Đó là tư thế ngủ mà cơ thể giống như một thai nhi trong bụng mẹ, nên được gọi là tư thế “bào thai”.

Lợi ích:

• Cảm giác an toàn và thư giãn
• Phù hợp với những người dễ bị căng thẳng

Hạn chế:

• Có thể gây cản trở lưu thông máu nếu cuộn quá chặt
• Dễ gây đau lưng nếu kéo chân quá cao.

Mặc dù tư thế ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe, nhưng mỗi người có thể có những nhu cầu và thói quen khác nhau khi ngủ. Việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp phụ thuộc vào cơ thể, thói quen và các vấn đề sức khỏe cá nhân của bạn. Nếu bạn gặp phải các vấn đề như đau lưng, đau cổ hay khó ngủ, hãy thử điều chỉnh tư thế ngủ của mình.

Đừng quên rằng, một chiếc gối và nệm phù hợp cũng sẽ giúp bạn duy trì tư thế ngủ đúng đắn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Đến ngay Fourstar để chọn cho mình người “bạn tri kỷ” đồng hành cho giấc ngủ chất lượng.